実は、今年の目標のひとつに「ひょろひょろの身体を硬質で引き締まったものにしたい」というのがあります。
三日坊主常習犯な私ですので、ほぼ何も手を付けずに1年の1/4を過ごしてしまったのですが、もうそろそろヤバイなと思い、筋トレをはじめました。
モチベーション維持のためにジムに申し込もうとも考えましたが、体力も筋力もほぼ無い状態からのスタートですから、いきなりハードなワークアウトをしても挫折すること間違いなし。まずは、ジムに通える自信が身に付くくらいの基礎的なレベルの身体を自重トレーニングなどで身につけてからにしようと思いました。
ということで、初心者らしくはじめたのは、「7分間ワークアウト」です。
30秒の運動と10秒の休憩を繰り返すトータル7分間のみのメニュー。このプログラムに全力で取り組めば、短い時間ながらも最大のフィットネス効果が得られるとか…
HIITやタバタ式と言われるメソッドに類するプログラムですが、ポイントは、全力で取り組む事。7分と言えど、これがなかなかキツイのです。
ということで、週に2-3回のペースで取り組んで、2-3セットをこなせるようになったらジムに申し込もうかなと思っています。
ちなみにこの7分間ワークアウトの内容は下記動画でご確認ください。アプリなどもありますが、私はいつもこの動画を見ながらやってます。
